O coração é um dos órgãos mais vitais do nosso corpo, e cuidar da sua saúde é fundamental para garantir uma vida longa e saudável. Enquanto muitos focam em evitar alimentos nocivos, é igualmente importante enfatizar os alimentos e suplementos que deveriam ser incorporados em nossa dieta. Este post explora como uma alimentação balanceada e a suplementação apropriada são essenciais na jornada para manter um coração saudável, assim como a orientação profissional adequada. Seguem algumas dicas de alimentos e suplementos que podem ser incorporados à rotina de forma saudável:
Alimentos Cardioprotetores:
São aqueles que ajudam a promover a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Geralmente contêm nutrientes essenciais que podem reduzir o colesterol, diminuir a pressão arterial, e minimizar o risco de doenças cardíacas, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.¹ Eles são uma parte vital de uma dieta saudável e podem oferecer benefícios significativos para a saúde cardiovascular quando consumidos regularmente. Alguns exemplos são: salmão, aveia e outros grãos integrais.¹Suplementos que beneficiam o coração:
Ômega-3: Ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue, diminuir a pressão arterial, reduzir a inflamação e prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Tudo isso contribui para a redução do risco de doenças cardíacas, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.³ Coenzima Q10: Pode ajudar a melhorar a função cardíaca, reduzir a pressão arterial, diminuir a inflamação e aumentar a resistência física em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva e outras condições cardiovasculares.⁴ A saúde do coração depende de uma combinação cuidadosa de uma dieta nutritiva e suplementação bem pensada. É crucial não apenas escolher os alimentos certos, mas também entender como suplementos específicos podem fortalecer sua saúde cardiovascular. A Inzyme reforça: é muito importante que você siga a orientação de profissionais confiáveis, que possam sempre fazer um acompanhamento dedicado ao seu caso. Sempre se adaptando às suas necessidades individuais. Referências:- “Dietary Patterns and Cardiovascular Disease Outcomes: A Review”, publicado no Journal of the American College of Cardiology.
- “Circulation: Heart Failure”
- Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Effects on Risk Factors, Molecular Pathways, and Clinical Events. Journal of the American College of Cardiology. 2011 Nov 8;58(20):2047-2067. doi: 10.1016/j.jacc.2011.06.063.
- Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D, Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Q-Symbio Study Investigators. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC. Heart Failure. 2014 Dec;2(6):641-9. doi: 10.1016/j.jchf.2014.06.008.